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自我管理的5个维度(感悟篇)

2021-05-07 23:10cmd体育官网下载 人已围观

简介自我管理情绪就像一条河流,当它自然流淌的时候,是一种很美的景象,但是如果河道淤塞,就会水质腐坏,臭不可闻。 管理情绪最重要的一点是就是让情绪自由流动,物来则现,物去不留。接...

  情绪就像一条河流,当它自然流淌的时候,是一种很美的景象,但是如果河道淤塞,就会水质腐坏,臭不可闻。

  管理情绪最重要的一点是就是让情绪自由流动,物来则现,物去不留。接受自己的情绪,但同时不能被情绪左右。

  有时候情绪来自于一些被灌输的根深蒂固的观念,当事情不符合潜意识里的观念,就会有情绪发生,这时候去感受情绪的来源,就可以清理自己的一些限制,认识自己的局限,情绪来源于潜意识里的限制,接受并看见,就可以照亮这些阴暗的角落。

  人的精力是有限的,靠所谓的意志力,根本于事无补。而且意志力也是一种精力,就像肌肉一样会疲劳,只有通过休息,放松和娱乐能够恢复。

  我们不可能时时刻刻都在高效的工作,不可能时时刻刻都在成长,如何利用好有限的精力,就是精力管理。

  可以借用时间管理的一些技巧,列一个表单,排列顺序,按事情的重要性分配精力。其实精力管理最好的做法就是投入当下,投入手头正在做的这件事,心无旁骛,这就是最节省精力的做法,因为不会被其他一些杂念分散注意力,精力在某种程度上就是注意力。

  一些脑科学的书上讲,人之所以会有内心冲突,因为大脑是分工合作的。一些最基本的功能区,如与生存相关的,都产生的比较早,而负责理性的区域则出现比较晚,所以会有享乐与节制的冲突;但是产生比较早的区域都有强大的本能驱动力,所以理智往往会输给情感。

  人的本能就是这些强大又不容易控制的部分,包括性欲,饮食,排泄,睡眠等等。以前不知道从哪里学来的观念,对这部分基本都是不接受的,特别是性。因此对本能的态度一般只有两种态度,压抑和放纵,主要以压抑为主,且放纵来源于压抑。然而怎么可能忽视这些最基本的需求与欲望呢?身体活着,其实无外乎吃喝拉撒睡,为什么要排斥这些最基本的属性?想想真的很奇怪。

  压是压不住的,一个人怎么可能完全抛弃自己的身体呢?过度的压抑只会让这个欲望无时无刻都存在,让你没办法专心在任何一件事情上,脑子里想着性,想着美食,想着睡觉,把时间白白虚度。当然放纵往往在压抑之后产生,因为洪水总有决堤的一刻,那是一种完全的失控,发泄一下也许感觉很爽,但是那种事后的罪恶感,失控感与无力感却让人特别难受。

  正确的做法应该是即使最龌蹉的欲望,也要认真对待,当欲望积累到一定程度的时候,集中一个时间,有意识的发泄一下,也可以说是享受一下,重要的是要有觉知在里面。其实真正的快感决不是来自于放纵,而是来自于合理的管理。

  从生理的角度讲,我们可以将一个人的正常状态分为清醒与睡眠(无意识)两种,当然如果一个人昏迷了,我们将它划入非正常状态。我们这里讨论的主要是清醒的状态,因为我们的大部分事务,都是在这种状态下完成的。

  比如你累了一天,又挤地铁晚高峰好不容易回到家里,觉得很累,但是又没有累到可以很快睡着,虽然醒着,又什么都不想做,我管这种状态叫做“中间状态”,而我们的目的就是尽可能少的处在“中间状态”,的时间,从而提高清醒的质量。

  当然自我管理也需要管理者拥有最基本的自我觉察的能力,可以意识到自己处于什么样的状态。最后借用心理学家温尼科特的一个词作为结尾——抱持。希望大家能够宽以待人,同时也抱持自己,当累的时候,可以选着休息,但不是放弃,坚持不了的时候,可以暂停一下,但别忘了明天继续。自我管理是个漫长的过程,希望大家都能越来越好。

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